اطلاعات عمومي اطلاعات عمومي

 
اطلاعات عمومي
 
 
منوی اصلی
صفحه نخـــــست
چــــاپ صفــــحه
خـــانه كردن وب
ذخـــــیره صفحه
پـست الکترونیک
بایگـــانی مطالب
در باره ی ما
 

سلام دوستان عزیز
موضاعات
بهداشت روانی رموز موفقیت بیشتر بدانیم سلامت
پیوند وبلاگ
***★یه وبلاگ ناز ایرونی★***
ققنوس
@ سایــــت سرگرمی جوانان @
دانستنی های پر هیجان
معماری
کیت اگزوز
زنون قوی
چراغ لیزری دوچرخه

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان اطلاعات عمومي و آدرس knowing-2010.LoxBlog.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.






 

فال حافظ

جوک و اس ام اس

قالب های نازترین

زیباترین سایت ایرانی

جدید ترین سایت عکس

نازترین عکسهای ایرانی


آرشیو ماهیانه
هفته دوم بهمن 1391
هفته دوم دی 1391
هفته چهارم دی 1390
هفته دوم دی 1390
هفته سوم دی 1390
هفته چهارم بهمن 1390
هفته سوم بهمن 1390
هفته دوم بهمن 1390
هفته اول بهمن 1390
هفته چهارم دی 1390
هفته سوم دی 1390
هفته دوم دی 1390
هفته چهارم بهمن 1390
هفته سوم بهمن 1390
هفته دوم بهمن 1390
هفته اول بهمن 1390
هفته سوم دی 1390
هفته دوم دی 1390
هفته چهارم بهمن 1390
هفته سوم بهمن 1390
هفته دوم بهمن 1390
هفته سوم دی 1390
هفته دوم دی 1390
هفته چهارم بهمن 1390
هفته سوم بهمن 1390
هفته دوم بهمن 1390
هفته اول بهمن 1390
هفته چهارم دی 1390
هفته سوم دی 1390
هفته دوم دی 1390
هفته دوم بهمن 1390
هفته اول بهمن 1390
هفته چهارم دی 1390
هفته سوم دی 1390
هفته دوم دی 1390
هفته چهارم بهمن 1389
هفته سوم بهمن 1389
هفته دوم بهمن 1389
هفته چهارم دی 1389
هفته سوم دی 1389
هفته دوم دی 1389
نویسندگان
نویسندگان
پیوند وبلاگ
کیت اگزوز ریموت دار برقی
ارسال هوایی بار از چین
خرید از علی اکسپرس
مستر قلیون

:: تمام پیوندها ::
 
طراح قالب و کد های جاوا...

كاربران آنلاين: نفر
تعداد بازديدها:
RSS

طراح قالب و کد های جاوا...

Www.LoxBlog.Com

کد های وجاوا :

آمار وب سایت:  

بازدید امروز : 5
بازدید دیروز : 3
بازدید هفته : 8
بازدید ماه : 28
بازدید کل : 11513
تعداد مطالب : 111
تعداد نظرات : 12
تعداد آنلاین : 1


کم تحرک نباشید

 

کم‌ تحرکی و بد نشستن از مهم‌ترین عوامل ایجاد دردهای مفصلی
در اثر پشت‌ میزنشینی‌های مداوم و طولانی‌ مدت است.
وقتی یک فرد، مدتی طولانی پشت میز می‌نشیند و کار می‏کند،
عضلات اطراف کمر و اندام تحتانی‌اش ضعیف می‏شوند و این ضعف،
وارد آمدن فشار مضاعف به غضروف‏ها را در پی دارد. به همین خاطر،
بیشتر کارمندان از کمردرد یا زانو درد شکایت می‏کنند.
برای رهایی از این‌گونه دردها، پشت ‌میز‌نشین‌ها باید حالت نشستن‌شان
را اصلاح کنند؛ یعنی به‌ گونه‌ای بنشینند که آرنج‏شان هنگام کار، روی میز
قرار بگیرد. این کار باعث می‏شود که ستون فقرات صاف بماند و همچنین
بدن بیش از حد به سمت جلو خم نشود و در نتیجه کمردرد به سراغ فرد نیاید.
ضمن این که پشت میزنشین‌ها باید همیشه طوری روی صندلی شان بنشینند
که زانوهای‌شان کمی بالاتر از سطح لگن‏ قرار بگیرد. این‌ طوری دیرتر خسته
می‏شوند و می‏توانند بیشتر و راحت تر کار کنند.
نکته دیگری که باید در اینجا به آن اشاره کنم این است که بی تحرکی، مهم ترین
دلیل برای ایجاد ضعف‏های عضلانی است. بنابراین می‏توان به آنهایی که مجبورند
ساعات زیادی از روزشان را پشت میز بگذرانند توصیه کرد که انجام ورزش‏های
مناسب برای تقویت عضلات‌شان را فراموش نکنند. البته ورزشی که تدریجی
و مداوم باشد، نه شدید و منقطع. مثلا اگر فردی، یک روز 3 ساعت ورزش کند
و روز دیگر هیچ‌ گونه فعالیت ورزشی انجام ندهد، لطفی در حق خودش نکرده
و فعالیتهای یکی در میان‌اش تأثیری در بهبود وضع‌اش نخواهد داشت.
در ضمن، لازم نیست که ورزش یا نرمش کردن حتما در طول مدت کار باشد.
ورزش فقط باید مداوم باشد تا مؤثر واقع شود. شما می‏توانید روزی یک ربع
تا نیم ساعت از وقت‏تان را به ورزش اختصاص دهید، بدون این که خودتان
را مجبور به انجام این کار در ساعات کاری‌تان کنید.
 
 
سلامت باشید


نظرات شما عزیزان:

یه دوست آبی
ساعت11:09---17 تير 1390
سلام و ممنون از توصیه های خوب شما

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:






آخرین مطالب ...
» پنج راه رسیدن به آرامش
» با مضرات بی شمار نوشابه های گازدار آشنا شوید
» کارهایی که به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
» تقویم رومیزی جالب
» استفاده های جالب و مناسب از پوست موز
» راه‌هايي هوشمندانه براي باهوش‌ بودن
» تأمین آب بدن.......توسط.....
» گردو.................
» بسیاری از ما درباره وعده های غذایی فکر می کنیم
» نوشابه های خوشمزه
» تب خال
» میان سالی در مردان
» feeling
» خواص انگور
» How to Refresh Crystallized Honey
» How to Easily Remove Egg Shells Dropped into Eggs
» H2O
» خوراكي های مغذي براي مغز
» اكسیر طول عمر
» ب کمپلکس

Home | FeedBack

Copyright © 2008 LoxBlog.Com . All Rights Reserved. Translation Www.NazTarin.Com